Улучшение зрения при астигматизме с помощью упражнений

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действенное средство для восстановления зрения без операций и врачей, рекомендованное нашими читателями! Читать далее...

Гимнастика для глаз при астигматизме — это несложная процедура, которая не требует специальных условий и не займет много времени. В 99% случаях, при диагнозе астигматизм, любой врач посоветует делать специальные упражнения для лечения астигматизма. Такая гимнастика очень удобна, так как ее можно выполнять сидя на диване у себя дома и по времени это займет не более 30 минут в день.

Ежедневная глазная гимнастика позволяет восстановить остроту зрения. При регулярности выполнения гимнастических процедур, улучшается кровообращение в сосудах и капиллярах глаза. Это, в свою очередь, обогащает глаз в большом количестве всех нужных питательных веществ, в том числе и кислорода. Плюсом тренировки глаз является и то, что никаких побочных эффектов и противопоказаний нет для таких процедур. Врачи рекомендуют гимнастику для глаз, как и детям, так и людям в возрасте. Тем более, если вы обладатель астигматических линз или очков, то вполне вероятно, что после курса гимнастики, вы сможете больше их не использовать.

гимнастика для глаз

Разогревание глазных мышц

Мышцы, благодаря которым осуществляется движение глаза, должны быть эластичны. Застой в микроволокнах мышечной ткани может привести к ослаблению самой мышцы и ограничению в движении глазного яблока. Такие последствия чреваты потерей остроты зрения и фокусировки на объектах, то есть человек будет видеть одинаково размытое изображение как вдаль, так и вблизи.

Выполните круговые вращения глазами по часовой стрелке. Делая движения, старайтесь создавать диаметр круга как можно больше, чтобы поспособствовать растяжению глазных мышц.

Выполните круговые вращения глазами против часовой стрелки. При этом старайтесь выполнять движение медленно и постепенно.

Выполните движения глазами по направлению вверх. Задержите их в таком положении на 1-2 секунды.

Выполните движение глазами вниз. Задержите их в таком положении на 1-2 секунду.

Отдохните 5-10 секунд.

Выполните движения глазами влево, а потом вправо, задержав глаз в каждом из углов на несколько секунд.

Чтобы добиться максимального разогревания и растяжения мышц, повторяйте данное упражнение 3-4 раза в день. Между подходами делайте перерыв в 5-10 минут либо комбинируйте их с другими видами гимнастики для глаз. Такие упражнения тренируют и улучшают мышцы глаз. Также благодаря разогреванию и растяжению мышц, такое понятие как «астигматизм и спорт» становятся вполне совместимыми вещами. Спортом можно заниматься, так как данная гимнастика исключает большое давление при нагрузках в глазах, которое могло бы травмировать глазные мышцы.

упражнения для очей

Упражнение «часы»

Данный вид упражнения при астигматизме советуют все врачи. Благодаря ежедневному выполнению упражнения «часы» улучшается периферическое зрение, снимается напряжение с роговицы и с хрусталика. Учитывая то, что астигматизм влечет за собой нарушение формы глазного яблока, то для профилактики заболевания желательно постоянно держать окологлазные мышцы в тонусе.

Выполните движение глазами вверх. При этом стоит поднимать глаза до упора, чтобы добиться максимального растяжения глазных мышц.

Зафиксируйте глаза в верхнем положении на 10-15 секунд. Не стоит держать глаза в верхней точке дольше 15 секунд, чтобы не повлечь перенапряжение мышцы.

Отдохните 3-5 секунд.

Выполните движения глазами вниз, зафиксировав их в таком положении на 10-15 секунд.

Двигайте глаза налево. Удерживайте их в крайней левой точке на 5 секунд. Затем переведите взор вправо, задержав их в крайней правой точке.

Отдохните 3-5 секунд и водите глазами по диагонали в каждую из сторон.

Специалисты рекомендуют выполнять данное упражнение несколько раз в день. Между каждым подходом делайте отдых на 3-5 минут либо комбинируйте их с другими упражнениями. При этом нужно следить за своим самочувствием и не добиться перенапряжения глазных мышц.

упражнение часы

Стабилизация фокуса

Упражнения для глаз при астигматизме включает в себя тренировку хрусталика. За фокусировку зрения отвечает хрусталик, который выступает в роли «линзы» глаза. Он очень эластичен и за долю секунды меняет свою форму при фокусировке. Благодаря прозрачной двояковыпуклой линзе, человек может видеть четкое изображение предметов как вблизи, так и вдаль. При астигматизме эластичность хрусталика может быть нарушена, поэтому требуется постоянно заставлять его работать.

Возьмите в любую руку маленький предмет например карандаш.

Подведите карандаш на расстояние 20-30 см на уровень ваших глаз. Не стоит подводить карандаш слишком близко, так как это чревато перенапряжением мышц. Также не стоит карандаш располагать слишком далеко – пользы от упражнения не будет.

Сфокусируйтесь на головке карандаша на несколько секунд.

Переведите взгляд на стену либо на любой предмет, который расположен далеко от вас.

Снова переведите взгляд на головку карандаша.

Выполняйте данное упражнение 4-5 раз в день. Следите за тем, чтобы при смене взгляда, ваши глаза оставались на одном месте, а фокусировка происходила только за счет хрусталика. Данное упражнение разминает хрусталик и заставляет его работать. Благодаря такой гимнастике его эластичность улучшается.

упражнения для женщин

Общие советы

Зарядка для глаз при астигматизме будет иметь эффект и нести пользу только в случае регулярной гимнастики. Выполняйте упражнения регулярно. Каждый день требуется уделять 15-20 минут, чтобы тренировать мышцы глаза и постепенно возвращать остроту зрения.

Выполняйте упражнения в хорошо освещенном месте. Плохое освещение заставит глаза напрягаться в два раза сильнее, что приведет к их усталости. Также если помещение слабо освещено, то это заставит зрачки расширяться, чтобы больше света падало на сетчатку. Но если часто напрягать глаза в темноте, то чувствительность сетчатки теряется.

Глаза при астигматизме имеют свойство уставать быстрее, чем здоровые. Поэтому желательно выполнять гимнастику утром, когда мышцы еще не износились за весь день.

По секрету

  • Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
  • Это раз.
  • Без походов ко врачам!
  • Это два.
  • Меньше чем за месяц!
  • Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

Комментарии
  1. Офтальмолог посоветовала делать упражнения(у меня слабый астигматизм) конечно сила воли нужна, чтоб не бросить это дело, но спустя два месяца упорства, офтальмолог сказала, что зрение улучшилось

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.